Les peptides de collagène sont les peptides les plus faciles à acheter au Canada, et les plus faciles à mal acheter. Nos pharmaciens ne tiennent que des peptides de collagène en poudre, bovins ou de collagène marin, qui portent un numéro de produit naturel (NPN) de Santé Canada, et expliquent ci-dessous ce que les études montrent et ne montrent pas.
Les peptides de collagène à notre pharmacie
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C’est quoi les peptides de collagène?
Le collagène est la principale protéine de structure de la peau, des tendons, du cartilage et des os. Les peptides de collagène, aussi appelés collagène hydrolysé ou hydrolysat de collagène, sont du collagène découpé en courtes chaînes d’acides aminés : il se dissout ainsi dans un liquide et s’absorbe plus facilement que la gélatine. Au Canada, ils sont vendus comme produits de santé naturels, pas comme médicaments.
Les types de peptides de collagène en poudre
| Type | Source | Principaux types de collagène | Bon à savoir |
|---|---|---|---|
| Peptides de collagène bovin | Peau de bovin | I et III | Le plus étudié et, en général, le meilleur rapport qualité-prix au gramme. |
| Peptides de collagène marin | Peau et écailles de poisson | I | Convient aux personnes qui évitent le bœuf ou le porc. À éviter en cas d’allergie au poisson. |
| Collagène de poulet | Cartilage de poulet | II | Souvent vendu à petites doses, en capsules, pour les articulations. |
| Peptides de multicollagène (« multi collagène ») | Un mélange des précédents, parfois avec de la membrane de coquille d’œuf | I, II, III, V, X | Plus de types sur l’étiquette ne prouve pas plus de bienfaits. Vérifiez le nombre total de grammes par mesure. |
Ce que disent les études
- La peau. Plusieurs essais à répartition aléatoire rapportent une amélioration modeste de l’hydratation et de l’élasticité de la peau après 8 à 12 semaines de peptides de collagène pris chaque jour. Bon nombre de ces essais étaient de petite taille ou financés par des fabricants : l’ampleur de l’effet est donc à prendre avec prudence.
- Les articulations. Certains essais rapportent moins d’inconfort articulaire lié à l’activité avec un usage quotidien. Les résultats sont partagés.
- Les protéines. Le collagène fournit des acides aminés, mais ce n’est pas une protéine complète : il ne contient pas de tryptophane. Il ne doit pas remplacer les autres protéines de votre alimentation.
Un produit homologué ne peut porter que les allégations que Santé Canada a autorisées pour lui. Ces allégations sont imprimées sur l’étiquette, près du NPN. Si un pot promet plus que son étiquette, croyez l’étiquette.
Peptides de collagène : quels résultats attendre, et quand?
- Les quatre premières semaines : ne vous attendez à aucun changement visible. Les études n’en mesurent pas à ce stade.
- De 8 à 12 semaines : c’est la durée de la plupart des essais sur la peau. Les améliorations rapportées touchent l’hydratation et l’élasticité, mesurées avec des instruments; elles sont modestes et ne sont pas toujours visibles à l’œil.
- Pour les articulations : les essais durent souvent plusieurs mois, et leurs résultats sont partagés.
- À l’arrêt : il n’y a aucune raison de penser qu’un effet se maintient indéfiniment sans usage régulier.
Si vous voulez juger par vous-même, notez au départ ce que vous cherchez à suivre, prenez vos peptides de collagène chaque jour pendant au moins 12 semaines et refaites le point. Nous ne publions ni photos de clients ni témoignages : les essais contrôlés en disent plus qu’une photo.
Comment choisir des peptides de collagène au Canada
Il n’existe pas de « meilleur collagène Québec » ni de meilleurs peptides de collagène Canada valables pour tout le monde. Il y a plutôt cinq points à vérifier :
- Trouvez le NPN. Un numéro de produit naturel de 8 chiffres signifie que Santé Canada a homologué le produit. Vous pouvez le chercher dans la Base de données des produits de santé naturels homologués.
- Vérifiez la dose par portion. La plupart des études ont utilisé de 2,5 g à 10 g par jour. Une « mesure » qui fournit 1 g, c’est surtout du marketing.
- Lisez la source. Bovin, marin, poulet ou porc : la source compte pour les allergies, la pratique religieuse et les préférences.
- Préférez la poudre sans saveur. Les peptides de collagène en poudre sans saveur se dissolvent dans le café, le thé, la soupe ou un smoothie, sans édulcorant à surveiller.
- Cherchez une analyse par un laboratoire indépendant pour les métaux lourds, surtout dans le cas du collagène marin.
Comment prendre les peptides de collagène
Mélangez une portion dans une boisson chaude ou froide une fois par jour, avec ou sans nourriture. Les peptides de collagène résistent à la chaleur : le café ne pose donc aucun problème. Donnez-vous au moins 8 semaines avant de juger. Suivez le mode d’emploi de l’étiquette de votre produit, et parlez d’abord à un pharmacien si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous avez une maladie des reins, si vous suivez un régime restreint en protéines ou si vous êtes allergique au poisson, aux crustacés ou aux œufs.
Peptides de collagène et autres peptides : la différence
Les peptides de collagène sont un supplément d’origine alimentaire. Ils n’ont aucun lien avec les médicaments peptidiques d’ordonnance ni avec les « peptides de recherche » injectables vendus en ligne. Notre guide sur les peptides au Canada explique les trois groupes, et la page les peptides, c’est quoi? couvre les notions de base.
Les peptides de collagène, est-ce que ça marche vraiment?
Les essais rapportent des bienfaits modestes pour l’hydratation et l’élasticité de la peau, et des résultats partagés pour les articulations, après 8 à 12 semaines d’usage quotidien. Les peptides de collagène ne traitent aucune maladie.
Quel est le meilleur collagène en poudre au Canada?
Le meilleur pour vous porte un NPN, fournit de 2,5 g à 10 g par portion, provient d’une source que vous pouvez prendre et est sans saveur ou sucré d’une façon qui vous convient. La marque compte moins que ces quatre points.
Le collagène marin est-il meilleur que le collagène bovin?
Pas clairement. Les deux fournissent des peptides de collagène de type I. Le collagène marin convient aux personnes qui évitent le bœuf; le collagène bovin coûte habituellement moins cher au gramme.
Combien de collagène faut-il prendre par jour?
La plupart des études ont utilisé de 2,5 g à 10 g par jour. Suivez la dose indiquée sur l’étiquette de votre produit homologué.
Puis-je prendre des peptides de collagène avec mes médicaments?
En général, oui, mais dites à votre pharmacien ce que vous prenez. Les poudres de collagène peuvent contenir des vitamines ou des minéraux ajoutés qui comptent avec certaines ordonnances. Vous pouvez parler au pharmacien ici.
Faut-il une ordonnance pour les peptides de collagène?
Non. Les peptides de collagène sont des produits de santé naturels et se vendent sans ordonnance.
Révisé par notre pharmacien responsable. Les produits de santé naturels ne sont pas destinés à diagnostiquer, à traiter, à guérir ni à prévenir une maladie. Lisez et suivez toujours l’étiquette.